Das sind ein paar schwierige Fragen. Vielleicht antwortet ja auch noch ein Moderator oder Administrator. Ich selbst bin mir in einigen Punkten nämlich auch nicht ganz sicher.
Am einfachsten ist es wenn du direkt zur Quelle verlinkst. Das kann die Mediathek eines Fernsehsenders oder die Galerie einer Zeitung sein. Wenn das nicht geht, wird es schwierig. One Click Haster a la **********, Uploaded, Hotfile und Co. sind hier verboten. Erlaubt sind aber Streamingseiten wie z.B. Youtube.
Bilder darf man auf Hostingseiten hochladen. Aber auch nur, wenn man selber die Rechte an den Bildern hat. Außerdem sollte man sich einen Hoster mit möglichst wenig aufdringlicher Werbung aussuchen. Außerdem gibt es in einigen Forenbereichen auch die Möglichkeit, die Bilder als Anhang direkt im Forum hochzuladen.
Wenn du eigene Bilder und Videos, z.B. vom Konzert in Kiel, hochladen willst, brauchst du dir um das Urheberrecht zumindest keine Gedanken machen.